早起跑步二十分钟，下午打一套八段锦，晚上吃完饭散步半小时，目前感觉回到了二十四五岁时的状态，精气神十足，中间一口气没咋歇息就爬上了华山。白天不瞌睡 ，晚上不思淫欲，也不出虚汗了，现在三十多度也感觉很清爽，鼻窦炎，腰椎间盘突出也好多了，吃嘛嘛香，就是丁丁长时间不用往里缩了些。