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月初84kg,今天月底81kg。7月份有意调整了下饮食结构,加大蔬菜摄入,控制了饮料和夜宵。没有每天锻炼,但保证了一周三四次的频率,跳绳游泳为主。
一个月下来没想到效果还不错。除聚餐外,夜宵基本戒了,21点后不进食。饮料的摄入减了大半,本站发的好价可乐很久没买了,奶茶一周两三杯的频率。去年夏天冰箱里都是可乐、青柠汁,今年都换成山姆鲜奶17.9/2L,超值又健康。
7月减了五六斤,继续保持这个节奏,8月底再来跟吧友汇报成果。附一张跳绳打卡图
想要虎邦
重新更新时间:2024-01-18 23:49:38
我是有底线的