月初84kg，今天月底81kg。7月份有意调整了下饮食结构，加大蔬菜摄入，控制了饮料和夜宵。没有每天锻炼，但保证了一周三四次的频率，跳绳游泳为主。
    一个月下来没想到效果还不错。除聚餐外，夜宵基本戒了，21点后不进食。饮料的摄入减了大半，本站发的好价可乐很久没买了，奶茶一周两三杯的频率。去年夏天冰箱里都是可乐、青柠汁，今年都换成山姆鲜奶17.9/2L,超值又健康。
   
    7月减了五六斤，继续保持这个节奏，8月底再来跟吧友汇报成果。附一张跳绳打卡图

如题，京东自营一号店买的小米空调1.5的，然后预约了上门安装，我是5 6线小城里的乡下，除了来的晚一点以外，没啥问题，我问他抽多久真空，他说最少15分钟，而且他们还有个计时器，计时器是16分钟的倒计时，公司也需要他们拍照记录，都不用我怎么说，人家都最少15分钟，我估计我的都抽了20来分钟了，也没干啥，就给别人倒了一杯冰镇可乐，两个人上门来装的。
确实没有你们说的那么复杂，人家就说，你有需求说清楚就行，能安排的就安排，不能安排的也不会跟我们客户争，会直接走，价格也是明码标价，我就收了40块钱的支架费，孔因为之前自己家里的房里装修的时候提前打过，反正服务挺好的，40岁左右的装的

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